10 Weeks Body Change – Erfahrungen & Erfolgsstories aus 10wbc

Es handelt sich hier nicht um die offizielle 10 Weeks Body Change Seite. Auf dieser Seite möchten wir Ihnen lediglich Erfahrungen und Erfolgsstories von echten 10wbc Teilnehmern präsentieren. Außerdem jedes kleine Detail aus dem 10 Weeks Body Change Programm, um Sie bestmöglich darüber zu informieren.

Inhaltsverzeichnis

10 Weeks Body Change: ein schneller Weg zur Traumfigur

Vor 10 weeks body change: eine korpulente Frau schnürt sich ein Maßband um Ihren dicken Bauch
Für diese Frau wäre 10 Weeks Body Change genau das Richtige. Es ist niemals zu spät und jederzeit möglich!

Spätestens wenn konkrete Urlaubspläne für die Reise in den sonnigen Süden geschmiedet werden, plagt viele Personen ein ganz besonderes Problem:

Der Bauch muss weg! Denn die Traumfigur, die man sich für die vergangene Badesaison in zahlreichen Work-Outs antrainiert hat, ist längst Geschichte.

Und oft haben sich rund um den Bauch bei den opulenten Feiertagsmenüs zu Weihnachten und Ostern sogar noch mehr Pfunde angesammelt als im Vorjahr.

Häufig haben Leidgeplagte außerdem schon schlechte Erfahrungen gemacht, weil durch den Jo-Jo-Effekt nach dem Abnehmen der Bauch sogar größer war als vor der Diät. Doch Abnehmen kann ganz einfach sein. Detlef D! Soost verspricht, dass die Teilnehmer an seinem 10 Weeks Body Change Programm, kurz 10wbc, in nur zehn Wochen 20 Kilo abnehmen können.

Detlef D Soost vor seiner großen Verwandlung, bevor er das 10 weeks body change Programm entwickelte. Hier posiert er für den Fernsehsender ProSieben "Popstars". Es ist deutlich zu erkennen, dass er damals noch etwas pummelig war.
Noch etwas Pummelig: Detlef D! Soost vor seinem 10 Weeks Body Change Programm

Der Choreograph und Juror bei der ProSieben Castingshow „Popstars“ und Motivator bei der Sat1 Sendung „The Biggest Loser“ hat es selbst vorgemacht und hilft als Personal Coach Menschen, die abnehmen, Fettpolster am Bauch reduzieren und ihrer Traumfigur zumindest näher kommen wollen. Und das Beste: Wer am 10wbc-Programm teilnimmt, braucht nicht zwangsläufig auf alles zu verzichten, was schmeckt.

Wer seine Traumfigur langfristig behalten möchte, kann außerdem am 10wbc-next-Programm teilnehmen und damit seine persönliche Traumfigur dauerhaft halten. Wie bei 10wbc können auch die Teilnehmer am Next-Programm auf die Hilfe von Detlef D! Soost zählen.

Für wen eignet sich das 10wbc-Programm?

  • Das 10 Weeks Body Change Programm eignet sich für Menschen, die kurzfristig ein paar Kilo abnehmen und dieses Gewicht dauerhaft halten wollen.
  • Das 10wbc Programm eignet sich für Menschen, die dauerhaft ihre Traumfigur behalten wollen.
  • Das 10 Weeks Body Change Programm eignet sich für Personen, die langfristig abnehmen und anschließend am 10wbc-next-Programm teilnehmen wollen.
  • Das 10wbc-Programm richtet sich an alle Personen, die nicht nur abnehmen, sondern zugleich ihren Körper straffen wollen.
  • Das 10wbc-Programm wendet sich an Menschen, die allgemein einen besseren Fitness-Zustand erreichen wollen.

10 Weeks Body Change: drei Bausteine für den Abnehm-Erfolg

Drei Bausteine 10wbc: eine große drei in der Farbe Orange
Bei 10 Weeks Body Change gibt es drei Bausteine, die zu einem schnelleren Abnehm-Erfolg und einem besseren Wohlbefinden führen.

Das Power-Abnehm-Programm, das auch Detlef D. Soost absolviert hat, wurde von Sportwissenschaftlern und Ernährungsberatern gemeinsam entwickelt und bietet die Chance, in kurzer Zeit viele Kilos zu verlieren. Der Schlüssel zum Abnehm-Erfolg führt beim 10wbc-Programm über die Bausteine Sport, Motivation und gesunde Ernährung.

Denn allein mit der Ernährung lässt sich der Abnehm-Erfolg spürbar steigern und der Bauch verliert sichtlich überflüssige Masse. Die Teilnehmer am 10wbc-Programm müssen nicht hungern oder Kalorien zählen, sondern können sich sogar richtig satt essen. Und trotzdem fällt das Abnehmen leicht.

  • Das 10wbc-Programm wurde von Sportwissenschaftlern und Ernährungsberatern entwickelt
  • Motivation, Sport und die richtige Ernährung führen bei 10wbc zum Abnehmen
  • Die Teilnehmer müssen bei 10wbc nicht hungern oder Kalorien zählen

Das 10wbc-Programm mit Detlef D! Soost als Personal Trainer

Auf dem Bild ist Detlef D! Soost zu sehen, wie er gerade eine Trainingseinheit seines 10wbc absolviert
Detlef D! Soost während eines 10wbc Work-Outs. Er gibt alles. Wie man dahin kommt wird er Ihnen im 10 Weeks Body Change Programm vermitteln.

Wer mit dem Programm 10 Weeks Body Change abnehmen möchte, kann auf die professionelle Hilfe von Detlef D! Soost bauen, um überflüssige Kilos loszuwerden und den Bauch zu straffen.

Denn die Teilnehmer erhalten dreimal pro Woche ein 10wbc-Video.

Darauf befinden sich maßgeschneiderte Trainingseinheiten mit einer Länge von circa 20 Minuten für die 10wbc-Teilnehmer. Darüber hinaus gibt Detlef D! Soost nützliche Tipps, zur Ernährung und zur weiteren Motivation für 10wbc. Damit die Teilnehmer am 10wbc-Programm ihre Erfolge sehen können, werden sowohl Gewicht als auch Körperumfang von einer 10wbc-Web-App erfasst.

Das Personal Training mit Detlef D! Soost bietet:

  • Trainingseinheiten für die 10wbc-Teilnehmer, die von Detlef D! Soost erläutert werden
  • Ernährungstipps für die 10wbc-Teilnehmer
  • Tipps zur Motivation für die Teilnehmer am 10wbc-Programm

Das 10 Weeks Body Change Konzept räumt mit Ernährungsmythen auf

Weil das 10wbc-Programm auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert, räumt 10wbc auch mit zahlreichen Ernährungsmythen auf.

Die vier häufigsten Mythen lauten:

Mythos 1: Eine Diät lässt sich mit Hilfe von Pillen unterstützen

Wer eine Diät absolviert und mit Hilfe von Pulvern oder Pillen überflüssige Kilo verlieren möchte, kann seinem Körper sogar schaden. 10wbc beinhaltet ein persönliches Coaching mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Wer an 10wbc teilnimmt, bekommt ein völlig neues Körpergefühl und fühlt sich rasch leistungsfähig und stark.

Mythos 2: Wer abnehmen will, muss hungern

Etwa 80 Prozent aller Personen, die eine derartige Diät absolvieren, haben bald nach dem Abnehmen mehr Kilo auf den Rippen als vor der Diät. Deshalb wird im 10wbc-Programm weniger Wert auf die Quantität als auf die Qualität des Essens gelegt. Die Teilnehmer können nach dem Konzept von 10wbc so viel essen wie sie wollen. Der Ernährungsplan von 10wbc lässt sich außerdem leicht in den Alltag integrieren.

Mythos 3: Ein strenger Plan ist wichtig

Viele Personen, die eine Diät machen, nehmen an Programmen teil, die eine komplette Umstrukturierung ihres üblichen Alltags erfordern. Wer nach dem Konzept von 10wbc abnehmen möchte, kann dies von überall aus mit wenig Aufwand machen. Somit lässt sich 10wbc hervorragend in den gewohnten Alltag einbinden.

Mythos 4: Zum erfolgreichen Abnehmen sind Geräte notwendig

Viele Menschen, die neben einer Diät zum Abnehmen auch Sport treiben wollen, schaffen sich zunächst teure Trainingsgeräte an. Das 10 Weeks Body Change Programm verfolgt einen gänzlich anderen Ansatz: Bei 10wbc stehen die Aktivierung des Stoffwechsels sowie der Muskelaufbau im Vordergrund.

Damit nutzt das Konzept von 10wbc die Tatsache, dass der Körper ohnehin ein hervorragender Fettverbrenner ist. Die unnötigen Reserven, die sich meist am Bauch ansammeln, werden also auch ohne teures Equipment den ganzen Tag über und sogar nachts verbrannt.

Lange und intensive Trainingseinheiten sind bei 10wbc ebenfalls nicht notwendig. Die Traumfigur lässt sich mit dem 10wbc-Konzept nämlich schon mit wöchentlich zwei 20-minütigen Trainingseinheiten verwirklichen.

Wie sieht das 10wbc-Konzept aus?

Vorher, nachher Bild von Detlef D! Soost. 20kg Gewichtverlust in nur 10 Wochen mit dem Konzept von 10 weeks body change
Detlef D! Soost hat es geschafft, in nur 10 Wochen, mit dem 10wbc Konzept, 20kg abzunehmen. Dabei hat er viel Muskelmasse aufgebaut, viel Körperfett verloren und sein Wohlbefinden gesteigert.

Obwohl viele Teilnehmer am 10wbc-Programm in ihren Erfahrungen, beispielsweise auf Facebook, berichten, dass sie sehr schnell viele Kilo Körpergewicht verloren haben, handelt es sich bei 10wbc keinesfalls um eine Crash-Diät.

Während es bei einer klassischen Diät darum geht, schnellstmöglich viel Gewicht abzunehmen, will 10 Weeks Body Change zu einer nachhaltigen Umstellung der Ernährung anregen.

Wer das 10wbc-Konzept ausprobiert, soll sich also bewusster ernähren. Ein wichtiger Teil von 10wbc besteht nämlich darin, die Teilnehmer zu sensibilisieren, welche Lebensmittel sie beim Abnehmen hindern und welche sie auf dem Weg zur Traumfigur eher unterstützen. Damit unterscheidet sich 10wbc deutlich von klassischen, herkömmlichen Diäten.

Was unterscheidet 10wbc von einer klassischen Diät?

  • 10wbc hat nicht ausschließlich das schnelle Abnehmen zum Ziel
  • Durch 10wbc sollen die Teilnehmer lernen, sich bewusster zu ernähren
  • Bei 10wbc handelt es sich um eine Diät mit nachhaltiger Wirkung

Der Schlüssel zum Erfolg: der 10wbc Ernährungsplan

Eine klassische Gemüsepfanne aus 10 Weeks Body Change mit Paprika, Pilzen, Zucchini und Broccoli
Die Ernährung spielt bei 10 Weeks Body Change eine wichtige Rolle. Wer sich gesund und bewusst ernährt, hat schnelle Aussichten auf Erfolg. Dadurch verbessert sich nicht nur der Stoffwechsel, sondern auch das Hautbild merklich. Man ist was man isst!

Weil die Ernährung eine absolute Schlüsselrolle für nachhaltiges Abnehmen nach 10wbc spielt, bildet der 10wbc Ernährungsplan die Basis für nachhaltigen Abnehm-Erfolg.

Dieser beinhaltet neben einfachen Tipps rund um die Ernährung von Detlef D! Soost auch diverse 10wbc Rezepte. Das Konzept, auf dem die 10wbc Rezepte basieren, wurde von Ernährungs- und Sportwissenschaftlern in Zusammenarbeit mit ehemaligen Leistungssportlern entwickelt.

In seinen 10wbc Ernährungstipps räumt Detlef D! Soost zugleich mit verschiedenen Ernährungsmythen auf. So erläutert er etwa, dass Eier oder Fette nicht schlecht sein müssen und oft scheinbar gesunde Lebensmittel das erfolgreiche Abnehmen verhindern, weil sie viele Kohlenhydrate enthalten.

Welche Lebensmittel werden nach dem 10wbc-Konzept verwendet?

Für das erfolgreiche und nachhaltige Abnehmen, so Detlef D! Soost, sind vor allem proteinreiche Lebensmittel wichtig, die einen hohen Eiweißgehalt aufweisen. Dazu gehören:

  • Eier
  • Fleisch
  • Fisch
  • Nüsse
  • Gemüse

Darüber hinaus zeigt Detlef D. Soost auf, welche Lebensmittel eigentlich versteckte Dickmacher sind. Dabei handelt es sich vor allem um Produkte mit einem hohen Anteil an Kohlenhydraten wie Brot, Nudeln oder Reis. Die Teilnehmer am 10wbc-Programm erfahren außerdem, dass einige Lebensmittel wie Zimt oder Avocado die Fettverbrennung sogar unterstützen.

10wbc Rezepte als Basiswissen

Damit die 10wbc Teilnehmer nicht auf leckeres Essen verzichten müssen, wenn sie mit Hilfe von 10 Weeks Body Change abnehmen wollen, gibt ihnen Detlef D! Soost einige 10wbc Rezepte mit auf den Weg zur Traumfigur. Dabei handelt es sich um sehr einfache Rezepte, die auch ungeübte Köche schnell in ihrer eigenen Küche umsetzen können.

Wie streng ist der 10wbc Ernährungsplan?

Der dauerhafte Verzicht auf bestimmte Lebensmittel ist bei 10wbc nicht vorgesehen. Denn genau dieser Punkt führt oft dazu, dass eine Diät vorzeitig abgebrochen wird und der Bauch hinterher sogar größer ist als vor der Diät.

Deshalb gibt es bei 10wbc einen sogenannten LoadTag, an dem die 10wbc Teilnehmer essen dürfen, was sie wollen. Der LoadTag steht dem Vorhaben, schlank zu werden durch 10wbc übrigens nicht im Weg. Im Gegenteil wird dadurch sogar die Motivation gesteigert, die ein wichtiger Baustein ist, um mit 10wbc schlank zu werden und dauerhaft schlank zu bleiben.

Die 10wbc Work-Outs

Korpulenter Mann mit weißem Muskel-Shirt und Schweißband trainiert nicht mit dem 10wbc Konzept. Er ist kurz vor dem aufgeben.
Bei 10 Weeks Body Change gibt es keine langweiligen Work-Outs. Die Trainingseinheiten machen einfach Spaß und können problemlos in den Alltag integriert werden.

Das 10wbc Konzept eignet sich auch für Menschen, die nicht viel Sport treiben wollen, um schlank zu werden.

Denn genau dieser Aspekt schreckt viele davon ab, an einem Abnehm-Programm teilzunehmen.

Häufig sind von Anfang an lange und regelmäßige Trainingseinheiten notwendig, die viele Menschen, die schlank werden wollen, schlicht nicht in ihren Alltag integrieren können.

Auch hier verfolgt 10wbc einen anderen Ansatz, der ebenso wie die 10wbc Ernährung auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht. Es hat sich nämlich mittlerweile gezeigt, dass kürzere und knackige Übungseinheiten besser zum Abnehmen geeignet sind.

In einem 10wbc Erklärvideo räumt Detlef D! Soost auch hier mit einem Mythos auf: „Fragt man sein Umfeld, was das effektivste Training zum Abnehmen ist, dann hört man die meisten sagen: Langes, aerobes Cardiotraining, mindestens vier bis fünf Mal die Woche – und das bei einer bestimmten Herzfrequenz. Zum Beispiel langweiliges Joggen, Radeln oder stupides Walking auf Steppern!“

Kurze Work-Outs seien jedoch effektiver als lange Einheiten bei niedriger Intensität, so Detlef D! Soost. Deshalb zeigt er in den 10wbc Videos zahlreiche Übungen, die auch im Profisport genutzt werden, um überschüssiges Körperfett möglichst schnell abzubauen.

Diesen Zweck haben die 10wbc Übungen

Für erfolgreiches und nachhaltiges Abnehmen spielen Ernährung und Motivation die weitaus größte Rolle. Das 10wbc Konzept ist so gestaltet, dass auch Menschen mit wenig Zeit bzw. Anfänger die 10wbc Übungen ohne Probleme absolvieren und somit erfolgreich schlank werden können.

Weil bei vielen anderen Diäten oft eine radikale Umstellung der bisherigen Lebensgewohnheiten gefordert wird, verfolgt das 10wbc Konzept auch hier einen anderen Weg.

Denn radikale Umstellungen führen in erster Linie zu einer geringeren Motivation und dazu, dass viele Menschen die Diät oder das Programm bereits frühzeitig abbrechen, wenn sie noch nicht viele Kilo abgenommen haben.

Beim 10 Week Body Change beginnen die sportlichen Übungen erst ab der dritten Woche des Programms. Das heißt: Das 10wbc Programm beginnt zunächst mit dem eigentlich wichtigeren Teil für erfolgreiches Abnehmen, nämlich mit der Umstellung auf die 10wbc Ernährung.

Erst wenn sich die 10wbc Teilnehmer an die neue Ernährung gewöhnt haben, beginnen die 10wbc Übungen. Zu diesem Zeitpunkt ist bei so manchem sogar der Bauch merklich geschrumpft und er sieht und spürt bereits die ersten Erfolge von 10wbc.

Sobald die 10wbc Teilnehmer dann mit den 10wbc Übungen beginnen, steigert sich die Effektivität des Abnehmprogramms 10wbc deutlich. Das wirkt sich natürlich wiederum positiv auf die Motivation aus und bestärkt viele 10wbc Teilnehmer darin, auch nach den ersten zehn Wochen weiterzumachen, um schlank zu bleiben und ihren Waschbrettbauch zu behalten. Viele Teilnehmer berichten in ihren 10wbc Erfahrungen sogar darüber, dass sie deutlich mehr abgenommen haben, als sie sich ursprünglich vorgenommen hatten.

Tabellen Kalorienverbrauch als PDF zum downloaden und ausdrucken

Diesen Kalorienverbrauch hat ein Durchschnittsmann bei den verschiedenen Sportarten

Deutscher Durchschnittsmann:

  • Größe: 1,78m
  • Gewicht: 82kg
  • Alter: 40 Jahre

Unter diesem kleinen Ausschnitt finden Sie eine große Tabelle zum downloaden und ausdrucken!

SportartVerbrannte Kalorien
pro Stunde
Verbrannte Kalorien
pro Minute
Joggen / Laufen773 kcal13 kcal
Spazieren / Gehen246 kcal4 kcal
Nordic Walking338 kcal6 kcal
Nordic Walking zügig668 kcal11 kcal
Brustschwimmen373 kcal6 kcal
Brustschwimmen
wettkampfmäßig
724 kcal12 kcal
Radfahren450 kcal8 kcal
Radfahren schnell548 kcal9 kcal
Basketball422 kcal7 kcal
Fußball492 kcal8 kcal
SportartVerbrannte Kalorien
pro Stunde
Verbrannte Kalorien
pro Minute

PDF Download: Kalorienverbrauch beim Mann

Diesen Kalorienverbrauch hat ein Durchschnittsfrau bei den verschiedenen Sportarten

Deutsche Durchschnittsfrau:

  • Größe: 1,65m
  • Gewicht: 57kg
  • Alter: 40 Jahre

Auch hier finden Sie wieder eine PDF zum download und ausdrucken unter diesem kleinen Ausschnitt!

SportartVerbrannte Kalorien
pro Stunde
Verbrannte Kalorien
pro Minute
Joggen / Laufen583 kcal10 kcal
Spazieren / Gehen185 kcal3 kcal
Nordic Walking254 kcal4 kcal
Nordic Walking zügig503 kcal8 kcal
Brustschwimmen281 kcal5 kcal
Brustschwimmen
wettkampfmäßig
546 kcal9 kcal
Radfahren339 kcal6 kcal
Radfahren schnell413 kcal7 kcal
Basketball318 kcal5 kcal
Fußball371 kcal6 kcal
SportartVerbrannte Kalorien
pro Stunde
Verbrannte Kalorien
pro Minute

PDF Download: Kalorienverbrauch bei der Frau

Hier finden Sie noch die 10wbc Nährwert-Tabellen! Welche Lebensmittel sind während des 10 Weeks Body Change erlaubt und welche sind verboten? Außerdem: wahre Abnehmbeschleuniger, die Ihre Pfunde noch schneller purzeln lassen!

Der Schlüsselfaktor Motivation

Facebook-Seite von 10wbc mit hilfreichen Tipps, Zitaten und anderen motivierenden Beiträgen von Detlef D. Soost
Mach Detlef D! Soost jetzt auch zu deinem Abnehm-Coach! Das ist die Facebook-Seite des erfolgreichen Abnehm-Programms – 10 Weeks Body Change

Das bekannte Zitat „Abnehmen ist Kopfsache“ bestätigt sich nach den Erfahrungen erfolgreicher Teilnehmer bei 10 Weeks Body Change immer wieder.

Jeder 10wbc Teilnehmer sollte also ein klares Ziel vor Augen haben, etwa wieder in den alten Anzug zu passen oder am Strand einen Waschbrettbauch zeigen zu können.

Die Motivation ist nicht nur bei 10wbc gerade in Phasen wichtig, in denen das Programm vielleicht einmal nicht optimal zu laufen scheint. Die mangelhafte Motivation, die einem vor allem beim Verfolgen langfristiger Ziele immer wieder einmal einholen kann, ist auch der Grund dafür, dass viele Menschen eine einmal begonnene Diät wieder abbrechen.

Die 10wbc-Motivatoren

Damit die Motivation der 10wbc Teilnehmer langfristig erhalten bleibt, wird das Konzept durch verschiedene Motivationsinstrumente abgerundet. Das sind:

1) Die 10wbc Facebook Seite

Hier können die 10wbc Teilnehmer Fragen stellen, die vom 10wbc Team oder von Detlef D! Soost beantwortet werden oder sich an Diskussionen rund um das Thema Diät oder Abnehmen beteiligen. Darüber hinaus postet Detlef D! Soost an dieser Stelle regelmäßig Zitate, Weisheiten und Sprüche, welche die Motivation aufrechterhalten.

2) Das 10wbc Erfolgstool

Die 10wbc Teilnehmer haben online Zugriff auf das 10wbc Erfolgstool. Hier messen sie ihre Entwicklung in regelmäßigen Abständen und tragen die Ergebnisse ein. Dass sie ihre Bemühungen, schlank zu werden, in tatsächlichen Zahlen sehen können, wirkt auf viele 10wbc Teilnehmer als zusätzlicher Motivationsschub.

3) Die 10wbc Community

Dass „geteiltes Leid nur halbes Leid“ ist oder alles „in der Gruppe mehr Spaß macht“, bewahrheitet sich auch bei der 10wbc Community. Jeder Teilnehmer kann in der 10wbc Community Fragen zu allen Aspekten des Konzepts oder seines persönlichen Programms stellen und hat dabei auch die Möglichkeit, Weggefährten oder neue Freunde kennenzulernen. Darüber hinaus gibt es in der 10wbc Community einen sogenannten BodyChange Buddy Finder, mit dem jeder 10wbc Teilnehmer Gleichgesinnte in seiner näheren Umgebung finden kann.

Wie hoch sind die 10wbc Kosten?

Die 10wbc Kosten für das zehnwöchige Basisprogramm betragen einmalig 79 Euro. In diesem Preis sind folgende Leistungen enthalten:

  1. 10wbc Rezepte
  2. 10wbc Work-Outs
  3. Body Change Erfolgstool
  4. Zugang zur BodyChange Community
  5. Zufriedenheitsgarantie

Die Zufriedenheitsgarantie besagt, dass die 10wbc Teilnehmer bis zu einem Zeitpunkt von 30 Tagen nach Vertragsschluss ihr Geld zurück verlangen können, ohne nähere Gründe angeben zu müssen. Wer nicht nur das Basisprogramm 10 Weeks Body Change, sondern auch das Folgeprogramm „Body Change next“ buchen möchte, kann ein Abo mit einer Mindestlaufzeit von 15 Monaten abschließen. Dafür bezahlt der 10wbc Teilnehmer monatlich 12,90 Euro und erhält einen Preisvorteil von 50 Euro.

Die 10wbc Leistungen im Überblick

Für die 10wbc Kosten in Höhe von einmalig 79 Euro oder monatlich 12,90 Euro im Abo erhalten die 10wbc Teilnehmer Videos mit nützlichen Tipps rund ums Thema Abnehmen. Die 10wbc Teilnehmer können damit effektiv schlank werden und überflüssige Kilo verlieren, die sich mit Vorliebe am Bauch festsetzen.

Das erhalten die 10wbc Teilnehmer als Gegenwert für die 10wbc Kosten:

1) Die 10wbc Rezepte

Sobald sich die Interessenten für das 10wbc Programm angemeldet haben, erhalten sie ein PDF-Dokument, das 41 – 10wbc Rezepte enthält. Darin enthalten sind die Rezepte für Gerichte, die sich einfach zu den verschiedenen Mahlzeiten zubereiten lassen. Neben Frühstücksvariationen, Salaten, Suppen und Getränken finden sich auch diverse Fisch– und Fleischgerichte im Dokument.

2) Die 10wbc Work-Outs

Die körperlichen Übungen des 10wbc Programms wurden nicht in erster Linie unter dem Aspekt zusammengestellt, dass die 10wbc Teilnehmer damit möglichst viel Gewicht in möglichst kurzer Zeit verlieren sollen. Vielmehr sollen die 10wbc Teilnehmer mit den 10wbc Übungen den ganzen Körper trainieren.

Im Idealfall sollen die 10wbc Teilnehmer Bewegung als etwas Schönes erfahren. Denn die körperliche Fitness trägt erheblich dazu bei, dass sich der Mensch wohl in seiner Haut fühlt. Weil jeder 10wbc Teilnehmer die Videos dann ansehen kann, wenn er gerade Zeit hat, lassen sich die Work-Outs auch ideal in den normalen Tagesablauf integrieren. Auf den Videos macht Detlef D! Soost die Übungen vor, sodass die 10wbc Teilnehmer gewissermaßen direkt gemeinsam mit ihrem Personal 10wbc Trainer trainieren können.

3) Das 10wbc Erfolgstool

Für viele Menschen, die Gewicht reduzieren wollen, ist es wichtig, dass sie schon kleine Erfolge unmittelbar sehen können. Dafür steht das 10wbc Erfolgstool zur Verfügung. Hier tragen die 10wbc Teilnehmer ihre Ergebnisse ein und sehen damit direkt ihre Fortschritte.

4) Die BodyChange Community

Auch wer hochmotiviert an ein bestimmtes Ziel herangeht, hat zwischendurch oft einen Durchhänger. Dieser kann den Plan, schlank zu werden und überflüssige Kilo am Bauch zu verlieren, massiv gefährden. In diesem Fall steht die 10wbc Community bereit, um bei Fragen zu helfen und die Motivation neu zu stärken.

Dieser Austausch ist nicht nur nützlich, um die eigenen Diätziele zu verwirklichen. Denn in die 10wbc Community ist auch ein BuddyFinder integriert, mit dem 10wbc Teilnehmer Gleichgesinnte in ihrer Nähe finden und kennenlernen können. So sind aus der virtuellen 10wbc Community schon vielfach Bekanntschaften und sogar Freundschaften im realen Leben entstanden, so die bisherigen 10wbc Erfahrungen.

Ernährung im Detail bei 10 Weeks Body Change

Die 10wbc Rezepte

Die Ernährung ist im 10wbc Programm der wichtigste Schlüssel, um abzunehmen und schlank zu werden. Deshalb wurde mittlerweile eine Vielzahl 10wbc Rezepte zusammengestellt, mit denen die Ernährungs-Philosophie des 10wbc Konzepts erfolgreich umgesetzt werden kann. Dabei folgen sämtliche 10wbc Rezepte einfachen Grundprinzipien. Diese lauten:

  1. Die Gerichte müssen einfach in der Zubereitung sein
  2. Sie müssen eiweißreiche Lebensmittel enthalten
  3. Verwendet werden müssen gesunde und natürliche Lebensmittel für die 10 Weeks Body Change Ernährung

Die 10wbc Rezepte werden in insgesamt sechs Kategorien eingeteilt. Aus diesem Mix kann sich jeder 10wbc Teilnehmer seinen persönlichen Ernährungsplan für alle Mahlzeiten des Tages zusammenstellen. Die 10wbc Rezepte werden in folgende Kategorien eingeteilt:

  • Eiergerichte
  • Suppen
  • Salate
  • Fleischgerichte
  • Fischgerichte
  • Getränke

Das 10 Weeks Body Change Frühstück

Das Frühstück ist auch für die Teilnehmer am 10 Weeks Body Change Programm die wichtigste Mahlzeit des Tages. Schließlich liefert das Frühstück die nötige Energie für den gelungenen Start in den Tag. Beim 10 Weeks Body Change Frühstück spielen Eier als Fettverbrenner eine wichtige Rolle, weshalb es viele Eiervariationen bei 10wbc Rezepte für das Frühstück gibt, vom schnell zubereiteten Rührei mit Kräutern bis hin zum deftigen Bauernfrühstück.

Obwohl bei diesem Abnehmprogramm weitestgehend auf Kohlenhydrate verzichtet wird, brauchen die Teilnehmer dennoch nicht auf ihr Frühstücksbrötchen zu verzichten. Dies wird aber nicht aus Weißmehl gebacken, sondern aus einem Brotersatz hergestellt. Auch wer Muffins liebt, braucht auf die süße Köstlichkeit nicht zu verzichten. Weil Muffins sehr viel Protein erhalten, können sie auch gelegentlich als Ersatz zum Ei verwendet werden.

Suppen

Die Suppen aus dem 10wbc Kochbuch lassen sich hervorragend mit allen anderen Mahlzeiten kombinieren oder können sogar die eine oder andere Mahlzeit komplett ersetzen, wenn der Hunger nicht allzu groß ist. Die Basis für die unterschiedlichen Suppen stellen die verschiedensten Sorten von Gemüse dar. Unter den 10wbc Rezepten finden sich aber auch zahlreiche kreative Kreationen aus Gemüse und Fleisch.

Das Mittagessen

Einen großen Teil der 10wbc Rezepte nehmen Fleisch– und Fischgerichte ein, die als hervorragende Proteinlieferanten gelten. Trotz der Diät müssen die Teilnehmer hier auf nichts verzichten, da die Fleisch– und Fischgerichte sehr vielfältig und kreativ gestaltet sind.

Fischgerichte bieten darüber hinaus den Vorteil, dass sie den Körper mit wichtigen Omega3-Fettsäuren versorgen. Besonders gut eignen sich Fleisch– und Fischgerichte natürlich zum Mittagessen. Die Mahlzeiten lassen sich aber prinzipiell zu jeder Tageszeit zubereiten und ergänzen auch das Frühstück oder das Abendessen hervorragend.

Das Abendessen

Viele Abnehmprogramme basieren darauf, dass ab einer bestimmten Uhrzeit nichts mehr gegessen werden darf. Weit verbreitet ist beispielsweise der Glaube, dass nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr gegessen werden sollen. Derartige Ernährungsregeln gibt es nach dem 10 Weeks Body Change Konzept nicht. Denn erlaubt ist laut Detlef D. Soost alles, was schmeckt – zumindest, so lange es mit dem 10wbc Konzept konform geht. Das gilt auch für verschiedene Hülsenfrüchte, die durchaus einen hohen Anteil an Kohlenhydraten besitzen können.

Salate

Auch wer gern Salat ist, kommt mit 10wbc auf seine Kosten. Denn die Salate, die sich unter 10wbc Rezepte finden lassen, enthalten durchwegs frische Zutaten und lassen dem Hobbykoch viel Freiraum für seine Kreativität. Gern werden die Salate außerdem mit diversen Fleischsorten kombiniert. Dadurch sind sie sehr gehaltvoll, machen satt und können sogar eine Mahlzeit komplett ersetzen.

Weitere Gerichte von 10 Weeks Body Change

Das 10 Weeks Body Change Kochbuch enthält noch zahlreiche weitere Gerichte, die sich nicht in die genannten Kategorien einordnen lassen, aber dennoch für die Teilnehmer erlaubt sind. Dazu gehören beispielsweise:

  • Pfannkuchen

Weil Getreidemehl eher als Dickmacher gilt, wird es für das Backen von Pfannkuchen nicht verwendet. Wer Pfannkuchen liebt, braucht aber dennoch nicht dieser süßen Versuchung zu widerstehen. Er kann die Pfannkuchen nämlich auch ganz einfach mit Mandelmehl zubereiten.

  • Butterschmalz

Auf Butter brauchen die Teilnehmer am Abnehmprogramm nicht zu verzichten. Allerdings ist Butter nicht für Menschen zu empfehlen, die unter einer Laktoseintoleranz leiden. Eine Alternative für sie stellt Butterschmalz dar, das sie ganz einfach auch selbst herstellen können.

  • Soßen

Vielen Menschen schmecken Fleisch– oder Fischgerichte nur, wenn sie mit Soßen serviert werden. Allerdings sollten sie auf Fertigprodukte verzichten. Denn leckere Soßen lassen sich auch relativ einfach selbst herstellen.

Getränke

Der menschliche Körper braucht ausreichend Flüssigkeit. Das gilt vor allem an Tagen, an denen einer der beiden wöchentlichen Work-Outs durchgeführt wird. Die 10wbc Teilnehmer können sich viele schmackhafte und außergewöhnliche Drinks zubereiten, die ihnen teilweise auch den nötigen Energieschub für den Work-Out geben können. Folgende Getränke eignen sich hervorragend:

  • Der 10wbc Shake

Der 10wbc Shake empfiehlt sich für Menschen, die das Programm machen wollen, aber beispielsweise tagsüber nur wenig Zeit zum Kochen haben. Sie können mit dem Shake nämlich eine Mahlzeit ersetzen oder eine kleine Zwischenmahlzeit zu sich nehmen.

  • Der Obst-Milch-Baustein-Shake

Zwar sollen die Teilnehmer am 10wbc Programm an sechs von sieben Tagen auf Milchprodukte und Obst verzichten. Sie können aber zumindest an den Tagen, an denen sie ihr Work-Out absolvieren, eine Ausnahme machen. Sie können beides in Form eines Obst-Milch-Baustein-Shakes zu sich nehmen, der ihnen auch den nötigen Energieschub für das Work-Out gibt. Wenn es schnell gehen muss, kann als Basis für den Obst-Milch-Baustein auch einfach ein Obstsalat verwendet werden.

  • Butterkaffee

Auf ihren geliebten Morgenkaffee brauchen die 10wbc Teilnehmer nicht zu verzichten. Vielen fällt es aber schwer, den Kaffee ohne einen Schuss Milch schwarz zu trinken. Sie können stattdessen einen Butterkaffee trinken oder die Butter im Kaffee durch Butterschmalz ersetzen.

  • Turbo Tee

Der Turbo Tee gilt als optimal, um die Fettverbrennung für einen schlanken Bauch richtig anzukurbeln. Zudem kann er sowohl kalt als auch warm genossen werden. Das macht den Turbo Tee zum optimalen Getränk während der 10 Weeks Body Change Diät.

Nährwert-Tabellen & PDF-Dateien zum Downloaden und ausdrucken

Erlaubte Lebensmittel bei 10 Weeks Body Change

In der folgenden Tabelle haben wir einige Lebensmittel aufgelistet, die man während des 10 Weeks Body Change Programm bedenkenlos essen kann.

Dies ist allerdings nur ein kleiner Ausschnitt von Lebensmitteln, die Sie essen dürfen.

Unter dieser Tabelle finden Sie eine PDF zum Download und ausdrucken, die noch sehr viel mehr Lebensmittel beinhaltet, welche Sie beim Abnehmen unterstützen und die Fettverbrennung teilweise sogar fördern.

Die Lebensmittel in der Tabelle sind nicht nach bestimmten Kategorien sortiert. Die Nährwert-Tabellen sollen Ihnen nur ein Verständnis dafür vermitteln, welche Lebensmittel das Abnehmen eher unterstützen bzw. verhindern. Weiter unten finden Sie zusätzlich noch eine Tabelle mit einigen Lebensmitteln, die bei 10 Weeks Body Change verboten sind.

LebensmittelMengeKilo Kalorien (kcal)Kohlenhydrate (KH)Eiweiß (EW)Fett
Wasser1000ml0 kcal0,0g0,0g0,0g
Olivenöl100g884 kcal0,0g0,0g100g
Broccoli100g35 kcal7,2g2,4g0,4g
Blumenkohl100g25 kcal5,3g2,0g0,1g
Tomate100g18 kcal3,9g0,2g1,0g
Paprika100g21 kcal2,9g1,2g0,5g
Gurke100g15 kcal3,6g0,7g0,1g
Eisbergsalat100g14 kcal3,0g0,9g0,1g
Mohrrübe100g26 kcal4,8g1,0g0,2g
Aubergine100g24 kcal5,7g1,0g0,2g
Zucchini100g20 kcal4,3g0,9g0,3g
Ei100g161 kcal0,7g12,9g11,2g
Butter100g752 kcal0,3g0,7g83,2g
Lachs100g142 kcal0,0g19,8g6,3g
Forelle100g150 kcal0,0g22,9g5,8g
Barsch100g91 kcal0,0g19,4g0,9g
Putenfleisch100g170 kcal0,0g29,3g5,0g
Hühnerbrust100g165 kcal0,0g31,0g3,6g
Petersilie100g36 kcal6,3g3,0g0,8g
Schnittlauch100g30 kcal4,3g3,3g0,7g
LebensmittelMengeKilo Kalorien (kcal)Kohlenhydrate (KH)Eiweiß (EW)Fett

PDF Download: Erlaubte Lebensmittel bei 10wbc

Verbotene Lebensmittel bei 10 Weeks Body Change

Hier finden Sie einen kleinen Ausschnitt von Lebensmitteln, die eher hinderlich sind für das Abnehmen. Unter der Tabelle haben wir auch wieder eine größere Tabelle als PDF zum Download und ausdrucken für Sie bereitgestellt.

LebensmittelMengeKilo Kalorien (kcal)Kohlenhydrate (KH)Eiweiß (EW)Fett
Weizenmischbrot100g226 kcal47,7g6,2g1,1g
Toastbrot100g258 kcal47,7g6,9g4,4g
Dinkelbrot100g225 kcal39,0g10,8g2,0g
Vollkornbrot100g300 kcal36,6g10,0g11,3g
Kürbiskernbrot100g256 kcal38,7g7,0g9,3g
Kartoffeln100g77 kcal17,5g2,0g< 0,1g
Penne100g356 kcal71,0g12,0g1,5g
Weizenbrötchen100g272 kcal55,5g8,3g1,9g
Cornflakes100g372 kcal84,0g7,0g0,9g
Haferflocken100g366 kcal63,3g12,5g7,0g
Reis100g104 kcal23,5g2,1g0,2g
Mais100g108 kcal25,1g3,3g1,3g
Spätzle100g410 kcal62,5g11,5g12,8g
Bananen100g89 kcal22,8g1,1g0,3g
Weizenmehl100g332 kcal70,9g9,8g1,0g
Zucker100g409 kcal99,8g0,0g0,0g
Äpfel100g52 kcal11,4g0,3g0,4g
Birne100g58 kcal15,5g0,4g0,1g
Mandarine100g53 kcal13,3g0,8g0,3g
Linsen100g348 kcal52,2g26,7g2,2g
LebensmittelMengeKilo Kalorien (kcal)Kohlenhydrate (KH)Eiweiß (EW)Fett

PDF Download: Verbotene Lebensmittel bei 10wbc

Diese 10 Weeks Body Change Lebensmittel sind wahre Abnehmbeschleuniger

LebensmittelMengeKilo Kalorien (kcal)Kohlenhydrate (KH)Eiweiß (EW)Fett
Scharfer Senf100ml172 kcal2,0g8,0g14,0g
Meerretich100g48 kcal11,3g1,2g0,7g
Zitrone100g29 kcal9,3g1,1g0,3g
Limette100g30 kcal10,5g0,7g0,2g
Ingwer100g80 kcal17,8g1,8g0,8g
LebensmittelMengeKilo Kalorien (kcal)Kohlenhydrate (KH)Eiweiß (EW)Fett

PDF Download: Wahre Abnehmbeschleuniger bei 10wbc

Die 10wbc Work-Outs: gemeinsam oder mit Freunden?

Wer erfolgreich abnehmen möchte, muss allzu oft seinen inneren Schweinehund überwinden.

Das gilt insbesondere für die 10wbc Work-Outs, mit denen vor allem Sportmuffel am Anfang Schwierigkeiten haben könnten.

Deshalb beinhaltet das Abnehmprogramm auch 10wbc Gruppenkurse, in denen die Teilnehmer mit Gleichgesinnten gemeinsam trainieren können.

Weil die Gruppenkurse noch nicht flächendeckend angeboten werden, haben Interessenten aber auch die Möglichkeit, über die 10wbc Community neue Freunde kennenzulernen, mit denen sie gemeinsam trainieren und so ihre eigene, kleine 10wbc Gruppe gründen können.

Wichtige Fragen zum 10wbc Programm

1. Ist 10wbc für jeden geeignet?

Im Zweifelsfall sollten Interessierte ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit dem 10wbc Programm beginnen.

Das gilt vor allem für Menschen, die unter Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Lebensmitteln oder an körperlichen Beschwerden leiden. Ungeeignet ist das Programm etwa für Menschen, die unter Herz- oder Kreislaufbeschwerden leiden. Auch Schwangere oder stillende Mütter sollten den Beginn ihrer Diät vorsichtshalber auf einen Zeitpunkt nach der Stillzeit verschieben.

2. Wie lange bleibt der Zugang zu den Daten bestehen?

Wer sich für das 10wbc Basisprogramm entscheidet, erhält seinen persönlichen Zugang, sobald der Betrag auf dem Konto eingegangen ist.

Dies dauert üblicherweise maximal drei Werktage. Der Zugang bleibt anschließend für zwölf Wochen bestehen, erst nach dieser Zeit erlischt der Zutritt zu den Online-Videos und allen anderen Angeboten. Wenn der Teilnehmer aus einem triftigen Grund, etwa einer schweren Erkrankung das Programm nicht innerhalb dieser Frist absolvieren kann, sollte er sich mit dem 10wbc Team in Verbindung setzen. Denn in berechtigten Fällen kann der Zugang auch verlängert werden.

3. Gibt es bestimmte Essenszeiten?

Anders als bei vielen Diäten ist der Zeitpunkt, wann die 10wbc Teilnehmer ihre Mahlzeiten zu sich nehmen, bei diesem Abnehmprogramm völlig egal.

Wichtig ist nur, dass sie 10wbc-konforme Lebensmittel zu sich nehmen. Deshalb eignet sich dieses Konzept auch hervorragend für Menschen, die keinen gleichmäßig geregelten Tagesablauf haben, etwa weil sie in Schichten arbeiten.

4. Wann werden die ersten Erfolge sichtbar?

Hierauf gibt es keine pauschale Antwort, weil jeder Körper anders auf die Umstellung der Ernährung und die Work-Outs reagiert.

Manche Menschen reagieren sehr schnell, bei anderen dauert es etwas länger, bis der Stoffwechsel aktiviert ist.

Die persönliche Entwicklung sollte deshalb genau im 10wbc Erfolgstool dokumentiert werden. Idealerweise sollten sich die 10wbc Teilnehmer nur einmal wöchentlich, am Morgen des LoadTages, wiegen. Wichtig ist außerdem, dass für jedes Wiegen dieselbe Waage verwendet wird, weil nicht jedes Gerät gleich misst.

5. Wie läuft die Anmeldung zum 10wbc Programm ab?

Wer teilnehmen möchte, kann sich einfach folgendermaßen auf der 10wbc Seite anmelden: Zunächst klickt der Interessent auf den „Jetzt kaufen“-Button.

Anschließend müssen die persönlichen Daten sowie die gewünschte Zahlungsart angegeben werden. Mit einem Klick auf den lilafarbenen Button wird der Kauf bestätigt. Sobald der Zahlungseingang erfolgt ist, erhalten die neuen 10wbc Teilnehmer ihre Zugangsdaten per E-Mail. Sie haben anschließend zwölf Wochen Zeit, um das Programm zu absolvieren.

6. Eignet sich 10wbc zum Muskelaufbau?

Auch hier ist eine pauschale Antwort nicht möglich, weil jeder 10wbc Teilnehmer unterschiedlich schnell neue Muskeln aufbaut.

Wer die Diät als Basis für den Muskelaufbau nutzen möchte, kann die 10wbc Work-Outs natürlich jederzeit mit anderen Übungen ergänzen, etwa mit einem gezielten Muskeltraining. Die 10wbc Erfahrungen zeigen aber, dass es durchaus gelingen kann, eine gute Muskulatur am Bauch zu entwickeln.

10wbc Erfahrungen

Nachdem das 10wbc Programm seit 2012 angeboten wird, haben es mittlerweile hunderttausende Menschen absolviert und ihre 10wbc Erfahrungen geschildert.

Die 10wbc Erfahrungen sind durchwegs positiv und auch bei skeptischen Teilnehmern haben sich unbestreitbare Erfolge eingestellt.

So hatte beispielsweise eine Journalistin 10wbc getestet und nach der fünften Woche eine Plateauphase erreicht, in der ihr Gewicht zunächst bei etwa 66 Kilo konstant blieb. In den folgenden Wochen gelang es ihr aber, noch etwas mehr als zwei Kilo abzunehmen und ihren Anteil an Körperfett auf einen Wert von etwa 28,5 Prozent zu reduzieren. Darüber hinaus hatte sie festgestellt, dass sie sich allgemein fitter fühlte, ihr Bauch flacher wurde und sich auch das Hautbild deutlich verbessert hatte.

Dank des Erfolgs bei 10wbc wieder gesund

Obwohl die 31-jährige Altenpflegerin Caro im Dreischichtbetrieb arbeitet, entschied sie sich für die Teilnahme am 10wbc Programm.

Die Entscheidung fiel aus gutem Grund. Denn ein Jahr zuvor hatte sie sich zwei komplizieren Operationen unterziehen müssen.

Von diesen hatte sie sich zwar relativ schnell und gut wieder erholt, allerdings wurde sie in der Folge immer wieder von Krankheiten und Infektionen geplagt. Weil sie wusste dass viele Krankheiten ihre eigentliche Ursache in einem zu hohen Körpergewicht haben, machte sie sich auf die Suche nach einem geeigneten Abnehmprogramm und stieß dabei auf 10 Weeks Body Change. Obwohl sie eigentlich vor dem Sportanteil zurückschreckte, meldete sie sich trotzdem an.

Weil sich aber schon nach einer Woche ein merklicher 10wbc Erfolg einstellte, ist die Altenpflegerin weiter am Ball geblieben und hat sogar Spaß am sportlichen Programm gewonnen: Sie macht mittlerweile deutlich mehr Sport, als im 10wbc Konzept eigentlich vorgesehen ist. Verschwunden sind unter anderem ihre häufigen Kopfschmerzen, und auch das Hautbild hat sich deutlich verbessert, obwohl Caro an einer Akne Inversa leidet. Nach zehn Wochen hat sie mehr als neun Kilo abgenommen und insgesamt 57 Zentimeter an Körperumfang verloren.

Die 10wbc Challenge

Im Februar 2013 war außerdem der Startschuss für die große 10wbc Challenge gefallen.

Hierfür wurden aus nahezu 400 Bewerbern fünf Teilnehmer ausgewählt, die zu einem freundschaftlichen Wettbewerb antraten, um ihr persönliches Fitness-Ziel zu erreichen.

Aus den 400 Bewerbern wurden vier Frauen und ein Mann ausgewählt, die einen möglichst repräsentativen Querschnitt durch die Bevölkerung bilden sollten. Jeder der Teilnehmer berichtete anschließend wöchentlich von seinen Erfolgen bei der 10wbc Challenge und erreichte schließlich auch die vorher gesetzten Ziele.

Fazit der 10wbc Erfahrungsberichte

Die 10wbc Teilnehmer, die das komplette Programm über zehn Wochen absolviert haben, konnten deutliche 10wbc Erfolge feststellen.

Es ist ihnen gelungen, dank 10wbc erfolgreich abzunehmen und vielfach ihren Spaß an Sport (neu) zu entdecken.

Das Konzept von 10wbc hat in vielen Fällen dazu beigetragen, dass sich die 10wbc Teilnehmer auch nach dem Programm bewusster ernähren und sich regelmäßig bewegen. Auch viele Symptome, die auf eine ungesunde Ernährung zurückzuführen sind, haben sich dank der Teilnahme an 10wbc zurückgebildet oder sind sogar gänzlich verschwunden.

Wer zumindest einen Teil der durch das 10wbc Programm antrainierten Verhaltensweisen beibehalten hat, konnte sein Gewicht und seine Fitness auch beibehalten. Lediglich die 10wbc Teilnehmer, die anschließend wieder in die alten Gewohnheiten, etwa beim Essen, zurückgefallen waren, haben den bei vielen Diäten gefürchteten Jo-Jo-Effekt verspürt.

Besonders positiv ist vielen aufgefallen, dass sie während des laufenden 10wbc Programms essen konnten, wann und wie viel sie wollten. Auch dass sie nicht nur beim Essen, sondern auch für die 10wbc Work-Outs keine Rücksicht auf zeitliche Vorgaben nehmen mussten, sondern das komplette 10wbc Programm in ihren Alltag integrieren konnten, wurde vielfach als positive 10wbc Erfahrung genannt.

Das Body Change Next Programm: Nach 10wbc ist noch lange nicht Schluss

An die Teilnehmer, die das 10wbc Abnehmprogramm bereits erfolgreich absolviert haben, richtet sich das Body Change Next Programm.

Es handelt sich damit gewissermaßen um eine Fortsetzung, nachdem mit dem 10wbc Konzept die Grundsteine für ein bewussteres und gesünderes Leben sowie eine größere körperliche Fitness gelegt wurden. Sinn und Zweck von Body Change Next bestehen darin, aus den Eigenschaften, die sich die 10wbc Teilnehmer im Basiskurs angeeignet haben, dauerhafte Gewohnheiten zu machen. Deshalb ist dieses Programm auch längerfristig angelegt als das 10wbc Konzept.

Body Change Next richtet sich an folgenden Personenkreis:

  • 10wbc Teilnehmer, die ihr Traumgewicht noch nicht erreicht haben und weiter abnehmen wollen
  • 10wbc Teilnehmer, die das erreichte Gewicht dauerhaft halten wollen
  • 10wbc Teilnehmer, die auf einem anspruchsvolleren Level trainieren und mehr Muskeln aufbauen wollen.

Worum handelt es sich beim Body Change Next Programm?

Wie bei 10wbc handelt es sich auch beim Body Change Next Programm um eine kostenpflichtige Mitgliedschaft in einer Community. Diese Mitgliedschaft wird den Teilnehmern am 10wbc Programm nach dem Ende der regulären Laufzeit angeboten. Alternativ können die Interessenten eine ein- oder zweijährige Mitgliedschaft buchen. Die einjährige Mitgliedschaft kostet 99 Euro, die zweijährige 149 Euro.

Die Inhalte von Body Change Next

Die Mitglieder am Nachfolgeprogramm von 10 Weeks Body Change erhalten folgende Leistungen:

  • Das BodyChange CookBook

Die Teilnehmer erhalten jeden Monat eine PDF-Datei mit 20 neuen Rezepten.

In den NEXT-Rezepten sind auch Rezepte mit Obst, Milch und Brot für die Teilnehmer enthalten, die ihr Wunschgewicht bereits erreicht haben. Auch weitere 10wbc Rezepte gibt es, damit die Teilnehmer ihre Mahlzeiten abwechslungsreicher gestalten können.

  • Das BodyChange Training

Monatlich werden zwei neue Trainingssessions ausgegeben. Hierbei können die Teilnehmer die Trainingsintensität ganz nach ihren individuellen Zielen gestalten.

  • eine DVD mit Work-Outs

Die Teilnehmer am NEXT-Programm erhalten zusätzlich eine DVD, auf der 10wbc Work-Outs enthalten sind. Die NEXT-Mitglieder können nach Lust und Laune also zusätzlich die 10wbc-Work-Outs gemeinsam mit Detlef D! Soost absolvieren.

  • Die NEXT-Motivation

Auch im NEXT-Programm spielt die Motivation eine wichtige Rolle.

Deshalb gibt Detlef D! Soost einmal monatlich einen PowerTipp, der den Teilnehmern dabei hilft, ihre Ziele auch in anderen Lebensbereichen zu erreichen.

Das Erfolgstool steht den NEXT-Mitgliedern auch weiterhin zur Verfügung. Die persönliche Erfolgskurve lässt sich also nahezu unbegrenzt weiterverfolgen.